インデプス（楽々筋トレ）

EMS（Electrical Muscle Stimulation）
電気的筋肉刺激装置の略称です。

脳からの電気信号ではなく、機械によって”筋肉”を刺激させる（動かす）ことのできる機械です。
30分間電気をあてるだけで、自分では鍛える事の難しいインナーマッスルとアウターマッスルまで鍛える事が出来ます。腹筋運動に例えると約5000回ほど運動をしたことになります。
テレビなどで見かける家庭用のEMSとは、電気の種類・周波数が違うので、より深くの筋肉を鍛える事ができ、結果の違いに大きく差が出ます。

お腹周りの筋肉を鍛える事で内臓の位置を整え、たるんだお腹を引き締めます。さらに筋肉量を増やす事で基礎代謝を改善し、太りにくい健康な体を作ります。

筋力低下による腰痛・肩こり・姿勢不良は、背骨を支えている体幹の筋肉を鍛える事で本来の姿勢に戻り、歪みのない身体をつくります。

背骨を支えてくれる腹筋や背筋を意識できることで、姿勢が良くなり腰痛・肩こりの予防になる

関節を支え身体を動かすために筋肉は必要不可欠で、関節痛などの予防になる

筋肉は身体の表面を覆っているため、その量や張り具合で見た目が決まる

筋肉が動くことにより、身体の中の血液やリンパの流れが促進される。その結果、疲労が軽減できる

筋肉量が増えると、代謝が上がり太りにくくなり、冷えも改善し免疫力がアップする

妊娠中は赤ちゃんが育っていくにつれ、子宮が大きく膨らむことで腹筋が引き延ばされます。この時、出産に備え骨盤底筋を柔らかくするために筋肉を緩めるホルモンや、大きくなったお腹の中にいる赤ちゃんを守るため皮下脂肪の量を増やすホルモンが分泌されます。こうした物理的な作用と、出産に向けてのホルモンの作用の結果、腹筋は弱く、薄くなります。このような状態を腹直筋離開（ふくちょくきんりかい）といい、通常は産後６カ月～１年くらいで元に戻りますが、半数以上の方がそのままの状態になってしまい、腰痛の原因になったり、産前のスタイルに戻りづらくなります。

また、腹筋は本来正しい姿勢をとる、内臓を正常な位置に保つなど、重要な役割を担っています。腹筋の力が低下すると、お腹にある内臓が本来の位置より下に落ち込んでしまう内臓下垂という状態が生じるため、お腹がポッコリ出たままになってしまうのです。

出産直後から骨盤底筋が回復してくる時期には、広がった骨盤の位置を整えたり、骨盤底筋を鍛えるエクササイズを継続してやることが大切ですが、赤ちゃんの育児や家事にかかりっきりのママは、なかなか続けていくのが難しいのではないでしょうか。

当院のインデプスは３０分間寝ているだけで、腹筋で例えると約５０００回の効果があり、普段から運動習慣のない方でも安全に、自分で鍛えることの難しいインナーマッスルやアウターマッスルを効率よく鍛えることができます。
腹筋を引き締め内臓の位置を元に戻すことで、ポッコリお腹の解消につながり、腰痛の改善にも効果があります。

産後、子宮はおよそ６週間で元に戻ります。腹筋や骨盤底筋、骨盤も元に戻ろうと徐々に締まっていきます。順調にいけば骨盤底筋のダメージは１～２カ月でほとんど回復し、骨盤が本格的に締まり始めるのは産後４～６カ月くらいからになるので、そのタイミングでスタートするのがおすすめです。

※帝王切開の方は産後１年以降をおすすめしております。または主治医とご相談ください。